ทําจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใสอยู่เสมอ
ในภาวะปกติ สุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เราต้องบำรุงรักษาสุขภาพจิตให้เข้มแข็ง รู้จักควบคุมอารมณ์ และปรับตัวให้มีการแสดงออกที่เหมาะสม เพื่อจะได้อยู่ร่วมกับผู้อื่น อย่างมีความสุข ด้วยการปฏิบัติดังนี้
1 การยอมรับสภาพความเป็นจริงของตนเอง
การยอมรับความจริงในรูปร่าง หน้าตา ความสามารถ ฐานะ ความเป็นอยู่ และความบกพร่องทางกาย เป็นการลดความวิตกกังวลให้น้อยลง สามารถปรับตัวเข้ากับผู้อื่นได้ง่าย และมีความเชื่อมั่นตนเอง กล้าที่จะเผชิญปัญหา และแก้ไขปัญหาต่างๆ ได้
2 ทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใสอยู่เสมอ
คนเราควรจะมองโลกในแง่ดี รู้จักยิ้ม และมีอารมณ์ขันบ้าง ไม่เอาจริงเอาจังกับทุกสิ่งมากเกินไป และไม่ควรหมกมุ่นอยู่กับเรื่องไร้สาระ ควรนึกเสมอว่าเมื่อเรายิ้ม คนอื่นก็จะยิ้มกับเรา แต่ถ้าเราร้องไห้ เราจะต้องร้องไห้คนเดียว
3 ตั้งความหวังในชีวิตให้พอเหมาะ
ทุกคนควรจะมีเป้าหมายในชีวิต การวางแผนชีวิตเป็นระยะๆ โดยตั้งเป้าหมายไว้นั้น เหมือนคนเรามีเข็มทิศที่จะพาให้ เราเดินทางไปได้ตามทิศที่ต้องการ แต่ถ้าตั้งความหวังของชีวิต หรือเป้าหมายที่สูงเกินความเป็นจริง ก็จะไปไม่ถึง หรือทำไม่ได้ ดังนั้น ควรตั้งความหวังในชีวิต ให้เหมาะสมกับความสามารถ กำลังกาย กำลังทรัพย์ของตนเอง
4 พยายามปรับปรุงตนเองให้เข้ากับคนอื่นๆ ได้
ตั้งแต่เกิดมา มนุษย์จำเป็นต้องปรับตัวตลอดเวลา เพื่อความอยู่รอด และความสุขในชีวิต ดังนั้น การปรับปรุงตนเองให้เข้ากับผู้อื่น ไม่ใช่เรื่องยาก ควรจะยึดหลัก "ทำตนให้มีมนุษยสัมพันธ์ที่ดี" เช่น มีน้ำใจโอบอ้อมอารี เสียสละ ให้ความช่วยเหลือผู้อื่น พูดจาสุภาพเรียบร้อย เป็นต้น
5 รู้จักระบายอารมณ์ได้อย่างเหมาะสม
เมื่อมีความขัดแย้งขึ้นในใจ อย่าเก็บกดอารมณ์ไว้คนเดียว จะทำให้มีสุขภาพจิตไม่ดี ควรรู้จักระบายอารมณ์ออกในทางที่ถูกต้อง เช่น การพูดคุยปรึกษาหารือ กับผู้ที่เราไว้ใจ เมื่อเรามีปัญหา จะทำให้เราสบายใจขึ้น การออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬา การเล่นดนตรี หรือกิจกรรมที่ชอบ จะช่วยให้เพลิดเพลิน และลืมความทุกข์
6 การทำจิตใจให้สงบ หรือสมาธิ
การฝึกทำสมาธิ จะช่วยให้จิตใจสงบ ไม่คิดฟุ้งซ่าน ทำให้จิตใจมีความเข้มแข็ง สามารถที่จะแก้ปัญหา หรือทำงานให้สำเร็จลุล่วงไปได้ด้วยดี รู้จักใช้เหตุผล และเป็นคนสุขุมเยือกเย็น
7 หลีกเลี่ยงสิ่งกระทบจิตใจ
เราควรจะหลีกเลี่ยงบุคคลบางประเภท ที่จะกระตุ้นให้เกิดอารมณ์ไม่ดี เช่น คนพาล คนชั่ว คนเหลวไหล บุคคลจำพวกนี้ จะสร้างปัญหาให้กับ คนทั่วไป ทำให้เกิดความโกรธ ความหลง ความวิตกกังวล ฯลฯ
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น